SMOOTH
動きを、
スムーズに。
股関節・足首・胸郭の動く範囲を確認。しゃがむ・押す・投げる動作や、種目からランへの切り替えを練習します。
YOUR TRAINING → YOUR CONTROL
HTC CHIKUSATRAIN.WALL BALLS
Fem FLORA STUDIOCONTROL.鍛えた身体の、使い方へ。
FOR HTC MEMBERS
HYROX × PILATES
鍛えた強さを、
最後まで使いたい。
ウォールボールで、腰が先に疲れる。
ランジの後半、いつも同じ側から崩れる。
次に磨くのは、鍛えた身体の「使い方」。
HTC会員・初回限定 5,800円（税込） ／ 入会金不要
MAKE YOUR STRENGTH WORK.FIND YOUR MOVEMENT
HTC CHIKUSA 2F / WHITE FLOOR提供：Fem FLORA STUDIO 千種本店
FIND YOUR MOVEMENT
あなたが変えたいのは、
どの動き？
気になる種目を選んでみてください。
いつものトレーニングと、ピラティスが
どこでつながるのかを見ていきましょう。
こんな場面、ありませんか？
脚より先に、
腰がきつくなる。
01
まず確認するのは、しゃがむ深さと、上に伸びる動き。
足首・股関節・胸郭の動く範囲を確認。どこで動きが止まるかを、まず一緒に見ていきます。
02
この動きを、30分で確かめるピラティスで、支えながら、しゃがむ・伸びる。
マシンの補助と抵抗を使い、骨盤や体幹を支えながら動く練習を。最後に、同じしゃがむ動作をもう一度確認します。
こんな場面、ありませんか？
押したいのに、
腰や膝で頑張ってしまう。
01
まず確認するのは、足首の曲がりと、股関節の伸び。
押す姿勢で足首・股関節がどう動くか。腰だけで支えていないか、動きの順番を確認します。
02
この動きを、30分で確かめるピラティスで、体幹を支えたまま、脚を動かす。
マシンで負荷を調整し、股関節から脚を動かす練習を。最初の姿勢と比べ、次のクラスで意識するポイントを整理します。
こんな場面、ありませんか？
後半、いつも
同じ側から崩れる。
01
まず確認するのは、片脚で支えるときの、左右差。
片脚で立ったときの骨盤の位置と、体幹の安定を確認。左右でどう違うかを見ていきます。
02
この動きを、30分で確かめるピラティスで、片脚でも、身体を支えて動く。
マシンの補助を使いながら、骨盤を支えて脚を動かす練習を。最後に同じ動作を行い、左右の感覚を確認します。
こんな場面、ありませんか？
漕ぐうちに、
背中が丸くなる。
01
まず確認するのは、骨盤の位置と、股関節から曲げる動き。
背中だけを丸めずに股関節から動けるか。体幹と骨盤の位置を、無理のない動きで確認します。
02
この動きを、30分で確かめるピラティスで、支える場所と、動かす場所を分ける。
マシンの抵抗を使い、体幹を支えながら股関節を動かす練習を。同じ動作を再確認し、漕ぐときに意識するポイントを持ち帰ります。
動きを確認する視点の一例です。セッション内容は当日の身体の状態に合わせて調整します。
01 / WHY PILATES
TRAIN HARD. MOVE WELL.練習してきた身体に、
使いこなす練習を。
押す。引く。しゃがむ。走る。HYROXの動きを分けて、マシンの補助と抵抗の中で練習する。重さや回数とは別の視点で、自分のフォームに向き合う時間です。
動きを、
JOINT CARE
負担を、
一か所に集めない。
腰や膝だけで頑張っていないか。動きの偏りを一緒に確認し、全身を使って支える感覚をつかみます。
ENDURANCE
後半まで、
フォームを保つ。
姿勢を支える筋肉を、形を保ちながら繰り返し使う。疲れてきたときの動きを支える土台づくりです。
02 / YOUR MOVEMENT
8 STATIONS + RUNほかの種目にも、
つながる視点がある。
「腰が先に疲れる」「片側だけ崩れる」。
いつものクラスで気になった動きから、
一緒に確認していきましょう。
8種目＋ランで確認することを、すべて見る
MATTERS.HTC CHIKUSA / TRAINING
01SKIERGスキーエルゴ
腕だけで引いて、肩や腰が先に疲れる。
- 注目するところ
- 胸郭・肩甲骨
- セッションで確認
- 胸を開く動きと、肩甲骨が動く範囲。
02SLED PUSHスレッドプッシュ
押し切れず、腰や膝で頑張ってしまう。
- 注目するところ
- 足首・股関節
- セッションで確認
- 足首の曲がり（背屈）と、股関節を伸ばす動き。
03SLED PULLスレッドプル
引くたびに腰が反ってしまう。
- 注目するところ
- 体幹・肩甲帯
- セッションで確認
- 体幹を安定させたまま、肩甲骨から引けるか。
04BURPEE BROAD JUMPSバーピーブロードジャンプ
着地のとき、膝が内側に入る。
- 注目するところ
- 膝・股関節
- セッションで確認
- 着地の衝撃を股関節で受け止める順番。
05ROWINGローイング
背中を丸めて漕いでしまう。
- 注目するところ
- 股関節・骨盤
- セッションで確認
- 骨盤を起こしたまま、股関節から曲げられるか。
06FARMERS CARRYファーマーズキャリー
歩いているうちに、片側へ傾く。
- 注目するところ
- 体幹・肩甲帯
- セッションで確認
- 左右の体幹の安定と、肩の位置。
07SANDBAG LUNGESサンドバッグランジ
後半、いつも同じ側から崩れる。
- 注目するところ
- 片脚支持・骨盤
- セッションで確認
- 片脚で立ったときの骨盤の左右差。
08WALL BALLSウォールボール
しゃがみが浅い。腰を反って投げてしまう。
- 注目するところ
- 胸郭・足首
- セッションで確認
- 深くしゃがむための足首と、上に投げる胸郭の動き。
＋RUN1km × 8
ステーションの後に脚が出にくい。
- 注目するところ
- 股関節・骨盤
- セッションで確認
- 股関節を後ろへ伸ばす動きと、骨盤の安定。
筋力だけでなく、動く範囲や使い方にも目を向ける。
だから、まずは測るところから。
03 / MOVEMENT CHECK 30
ASSESS → MOVE → RE-TEST測る。動かす。
もう一度、測る。
30MINUTES
FOR YOUR MOVEMENT
FOR YOUR MOVEMENT
気になる動作を1つ選び、
動きの変化を一緒に確かめる30分。
今回、確認したい動き：
ご予約時またはご来店時に、気になる場面をお伝えください。
- 01
ASSESS
いまの動きを、知る。
気になる種目やランの動きを1つ選択。関節の動く範囲、左右差、体幹の安定を確認します。
- 02
MOVE
必要な動きを、練習する。
リフォーマーなどのマシンを使い、その日の状態に合う負荷で、動きと支える順番を練習します。
- 03
RE-TEST
変化を、次のクラスへ。
最初と同じ動作をもう一度。変化を一緒に確認し、トレーニングで意識するポイントを1つお伝えします。
TAKE IT TO YOUR NEXT CLASS次のクラスで試す、
ポイントを1つ持ち帰る。
ポイントを1つ持ち帰る。
最初と最後に、同じ動作を確認。
どう感じたかを共有し、
いつものトレーニングへつなげます。
HTC CHIKUSATRAIN鍛える
Fem FLORA STUDIO / 2FTUNE整える
鍛える場所と、整える場所が、
同じ建物にある。
04 / MEMBERS PRICE
NO MONTHLY SUBSCRIPTION必要なときに、
必要な分だけ。
HTC会員の方は入会金不要。
月額プランはありません。
ご自身のペースでご利用いただけます。
HTC会員・はじめての方限定
2回目以降 / 45 MIN
45分セッション 単発
¥12,100税込
2回目以降 / 45 MIN × 3
45分セッション 3回券
¥33,000税込
1回あたり11,000円（税込）／有効期限3ヶ月
表示価格はすべて税込です。
予約・お支払いはFem FLORA STUDIOで受け付けます。HTCの回数券・チケットはご利用いただけません。
05 / YOUR COACHES
一人ひとりの動きに、
向き合う人がいる。
Fem FLORA STUDIOのプログラムは理学療法士が監修。評価の項目と進め方を共有し、一人ひとりに合わせたマンツーマンのセッションを行います。
OKANORI理学療法士
REINA看護師
YUI看護師
06 / FAQ
気になることを、
先に。
Q.HYROXに出たことがなくても大丈夫ですか？
はい。大会に出る予定がない方も、クラスで気になる動きがあればお気軽にどうぞ。
Q.服装や持ち物は？
動きやすい服装でお越しください。更衣室があります。スタジオ内は靴下で行いますので、滑り止め付きソックスがおすすめです。
Q.HTC会員であることはどう伝えればいいですか？
予約フォームの「HTC CHIKUSAの会員ですか？」で「はい」を選んでください。
Q.クラスの前後に受けてもいいですか？
はい。同じ建物なので、クラスの前後にお越しいただけます。完全予約制です。予約ページで空き状況をご確認ください。
Q.HTCの回数券は使えますか？
HTC CHIKUSAとは運営が異なるため、ご利用いただけません。Fem FLORA STUDIOの予約ページでご予約・お支払いください。
YOUR NEXT MOVE
次のクラスで、
試したい動きを見つけよう。
まずは30分。いまの身体を知るところから。
Movement Check 30 を予約する30分 5,800円（税込）／Webで24時間受付公式LINEで質問するALSO IN HTC CHIKUSA / JAPANESE THERAPY
筋膜リリース整体 Atelier Soi 覚王山 (アトリエ・ソワ)
be yourself. be at ease.
施術者・大八木 泰希（理学療法士・はり師・きゅう師）／2026年10月1日開院／地下鉄東山線 本山駅 徒歩3分（千種区末盛通 ARK HOUSE 本館5階）
Atelier Soiは、静けさの中で本来の自分に還るための場所。梨(ラ・フランス)を一筆で描いたシンボルが示すのは、途切れのない「自己との対話」と「心身のつながり」です。やさしく、みずみずしく、芯のあるしなやかさを大切に、余白を活かした静謐な時間の中で、トレーニングで積み重なった疲労と、日常で張りつめた身体をケアします。鍛える日々の中にこそ、還る場所を。
Return to yourself. In the quiet, you remember.
(静けさの中で、あなた自身に還る。)
運営:Atelier Soi(HTC CHIKUSAとは運営が異なります)
TRAIN × TUNE × CARE
3つの使い方
CASE 01 挑戦する人 HTCのクラスで鍛え、整体で疲労をケア。記録更新のサイクルを止めない。
CASE 02 基礎から整えたい人 ピラティスで姿勢と動きの質をつくり、HTCのクラスで基礎体力へ。
CASE 03 まずはケアから 整体やピラティスだけの利用もできます。身体が整ってきたら、トレーニングへ。
※Fem FLORA STUDIOおよびAtelier Soiは、HTC CHIKUSAとは運営者が異なる独立した事業です。予約・料金・お問い合わせは各事業の窓口にお願いします。HTCの会員でない方も、それぞれ直接ご利用いただけます。